Na Ngandam Deuh Nak Hnga Rak Rel Ve

Nupawl i an ngandamnak ding caah atha lo mi thil tuah lo ding mi hna cu:

1. Underwear( bawngbi chunghnawh) na hruk tik ah a tight tuk mi pawl khi cu i hruk lo ding ah a tha.Nau in caah a ttha lo i, Caan rau lo ah na taksa nih a tuarpi khawh.

2. Nupawl hi (A taanglei an thilri hi) a rim a chia deuh khun. Sinain cu a rim a chia mi thlauternak ding ah sii hman lo bak ding, cun sapiat(soap) he zong ttawl bak lo ding. Ti kik/dai thianghlim te he ttawl ah a tha.

3. Hmul tolhnak Cream zong hmanbak lo ding,Cream chung ah hin (Chemical) a tel ruang ah a tha lo i, ttih a nung fawn. Hmul ngei na duh lo asi ah cun i cerep he meh ah a tha cem.

4. Nu pawl thla fatin te (period) a ra tawn caan ah kan hman mi stayfree (pad) zong hi thi a tam ah siseh a tlawm ah siseh suimillam pa 6 hlan ah thlen bak ding. A sau tuk na hman ah cun zawtnak tha lo Cancer pi a chuak khawh.